여러분 시나몬이라고 들어 보셨죠
시나몬은 원래 우리가 흔히 아는 계피의 일종인데요 이러한 계피는 종에 따라 2가지로 나뉘게 됩니다.
오늘은 이러한 계피의 종류와 효능에 대해서 자세히 설명드리겠습니다.
계피의 종류
먼저 계피는 녹나무과에서 나오게 되지만
종에 따라서 카시아계와 실론계로 나뉩니다.
카시아계 계피
카시아계의 원산지는 중국 남부와 베트남으로부터 실론계의 원산지는 실론 섬과 인도 남부입니다.
먼저 카시아 계피는 대게 두꺼운 껍질로 되어있고 매운맛과 향이 강한 것이 특징이며 주로 수정과를 만들 때 사용됩니다.
또한 독성이 들어있었다고 합니다.
실론계 계피
다음 실론 계피는 보통 얇은 껍질로 되어있고
시중에서 판매되는 가루가 바로 이 실론 계피입니다.
실론 계피는 단맛이 있고, 카시아 계와 다르게 독성이 없는 것이 특징입니다.
계피의 효능
카시아계 계피의 효능
혈액순환 도움
카시아 계피는 말초혈관 확장에 도움을 주어 혈액의 순환에 도움을 줍니다.
예전부터 동의보감에서 혈맥을 잘 통하게 한다고 저술되어 있습니다.
둘째 혈당 완화
카시아 계피는 혈당을 낮춰줍니다.
이는 이미 많은 연구에서 증명이 된 사실이며, 혈압 질환인 고혈압 환자에게도 도움을 준다고 밝혀져 있습니다.
따라서 당뇨를 가지신 분들께서는 카시아 계피 섭취가 효과가 있습니다.
중성지방 및 콜레스테롤 감소
따라서 고지혈증을 앓고 계시분들은 시나몬 계피가 아닌 카시아 계피를 섭취하시길 권장드립니다.
이외에도 위와 장운동을 촉진시켜 설사와 메스꺼움 등에 큰 효과가 있다고 합니다.
카시아계 계피의 부작용
하지만 앞서 말씀드렸듯이 카시아계는 독성을 가지고 있기에
개개인에 따라 복용량을 신중히 결정한 뒤 섭취하셔야 합니다.
성인 남성 60kg 기준으로 1일 1~2g 정도가 적정 섭취량이며, 물에 끓여서 마시는 경우에는 3~4g까지 적정하다고 합니다.
또한 카시아 계피는 몸에 상대적으로 열이 많은 사람들에게는 독이 될 수도 있습니다.
뿐만 아니라 변비가 있으신 분들도 섭취하지 않는 편이 낫다고 합니다.
카시아 계피가 몸에 맞지 않는 분들은 섭취 시에 피부에 알레르기가 일어나는 반응이 나타날 수도 있으니 참고하시길 바랍니다.
또한 장기간 복용 시에 간에 독성 반응을 일으킨다고 보고가 되어있으니 의사와 면밀한 상담을 통해서 섭취하시길 바랍니다.
시나몬계 계피의 효능
신진대사 촉진
이는 원활한 혈액 순환을 통해서 체중 감량에 효과가 있다고 합니다.
하지만 시나몬 섭취로만은 어렵고, 다른 체중 감량 방안들과 시너지 효과가 있다고 보시면 되겠습니다.
혈압과 혈중 지방을 감소
또한 탄닌이라는 성분이 있어 상처 회복에 효과가 있습니다.
항산화 효과
시나몬은 항산화 물질이 많이 들어있는
10가지 식품 중 하나라고 합니다.
시나몬계 계피의 부작용
먼저 시나몬 계피는 독성이 없기 때문에 장기간 복용을 해도 큰 부작용은 보고되지 않았습니다.
하지만 시나몬 계피를 이용하여 오일을 만드는 경우가 있는데 여기서 나온 시나몬 오일 성분이 점막에 자극적일 수가 있다고 합니다.
또한 카시아계와 비슷하게 체질상 맞지 않는 분들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있다고 합니다.
이외에도 저혈당과 저혈압이신 분들은 섭취를 주의하시길 바랍니다.
시나몬 계피의 경우 혈당을 낮춰주는 성분이 들어있을뿐더러 혈압을 낮추는 가능성도 있다고 하니 저혈압이신 분들은 이를 꼭 인지하시길 바라겠습니다.
